2011. 11. 18. 16:01 잡담
프로그래머들은 작업 여건 상 장시간 모니터 앞에서 작업을 해야 합니다.
또 요즘은 스마트 기기들이 많은 발전을 이루어 많은 사람들이 손에 폰이나 패드등을 들고 작업을 하므로 목에 많은 무리가 따르는데 이때문에 목이 일자형 또는 역 C자형으로 디스크 변형이 일어 납니다.

아래와 같은 증상이 있는 분이라면
1) 가끔 머리감을때 또는 고개을 갑자기 돌릴때, 자고 일어났을때 목을 삐어서 목에 통증이 있을 경우.
2)  한쪽 또는 양쪽 어깨가 일을 약간 무리하게 장시간 할 경우 평소와 다르게 통증이 느껴질 경우
3) 머리에 편두통이나 한쪽 볼이나 눈밑 근육이 꿈틀 거릴 경우
4) 등허리 쪽까지 통증이 계속적으로 느껴질때
5) 한쪽 팔이 못들어 올릴 정도로 통증이 있을때
위와 같은 경우 아래와 같은 운동을 해주면 개선이 된다.(병원에서 처방 받은 방법입니다. - 약은 안주시더라구요.)
통증의 원인은 디스크가 신격을 누르거나 (심한 경우 수술해야함)
목이 일자또는 역C자 형이라 목 부근과 머리 뒤통수 부근의 근육이 항시 긴장 상태를 유지 하기때문에 통증이 발생 한다고 합니다.


제가 목운동 교육받는 동영상이 있지만 용량이 큰 관계로 못올리겠네요.
운동을 하실때 중요한건 시선은 정면을 보고 쉼 호흡을 하면서 하셔야 합니다.
그런데 게으름 병때문에 저걸 다하기는 정말 힘들어요. 시간 내기도 힘들고 조금씩만 했는데요. 많은 효과를 봤습니다. 한번 시도 해보시기 바랍니다.

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posted by townone