광고 수익은 기아대책 서울본부에 기부합니다.

2013.02.21 10:53 잡담

33, 5, 7, 29, 42

9, 16, 25, 26, 36

38, 17, 23, ,33, 14, 37

36, 7, 17, 42, 6, 13

25, 42, 22, 36, 10, 13

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2013.01.15 12:06 잡담

http://tvpot.daum.net/best/Top.do?from=top_more#clipid=47260696

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2012.08.14 10:15 잡담

본것도 많지만 안본것도 있네요.

http://blog.naver.com/wowsaram8/140164696524

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2012.05.08 12:25 잡담

뮤직쇼 : http://media.daum.net/entertain/showcase/topband2?id=20120416#40076691

잘 살고 볼일입니다. : http://media.daum.net/entertain/showcase/topband2?id=20120505#41501406

Heartbreaker+Bad Girl Good Girl : http://media.daum.net/entertain/showcase/topband2?id=20120505#41501474

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2012.03.16 10:17 잡담
http://mirror.enha.kr/wiki/%ED%98%88%EC%95%A1%ED%98%95%20%EC%84%B1%EA%B2%A9%EC%84%A4

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2012.01.13 17:06 잡담

유이님의 옆태 댄스

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2011.12.28 18:15 잡담
피지는 주기적으로 관리를 해주어야 합니다.
피지를 짠다고 피지가 더 늘어 나거나 그런건 아닌데 관리를 잘못 해주면 낭패입니다.
그럼 관리를 어떻게 하느냐...

* 절대 맨손으로 피지를 짜지 말아야 합니다.
   피지는 절대로 맨손으로 짜면 안됩니다. 손으로 짜면 손의 세균때문에 피부에 좋지 않습니다. 짜기전에 모공이 열리도록 스팀찜질 해주시고 꼭 클렌징 하시고 가재수건이나 면봉두개를 이용하여 직접 손에 닿지 않게 짜주세요.
   짠 이후 마무리는 열을 식히고 모공을 조여야 하기때문에 냉찜질을 하거나 수분팩을 듬뿍 발라주시면 됩니다. (모공이 열린 상태로 놔두면 세균침입이 쉬워져 피부에 트러블이 생길 수 있고 시간이 지나면 모공이 늘어져 조이기 쉽지 않습니다.)

세안제로 깨끗이 세안 하는 방법을 추천 합니다.
피지가 많은 분은 음식(육류나 지방질이 많은 음식)을 조절 하여 체소류를 많이 드시도록 하세요.

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2011.12.21 15:46 잡담
네이버캐스트 :: 오늘의 체조에서 허벅지 운동 체조를 만들었네요.
http://navercast.naver.com/gymnastics/stretching/2515

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2011.12.12 18:16 잡담

친구가 TISTORY 블로그를 이용 하기에 저도 한번 해볼까? 했는데 정말 하기 잘 한것 같네요. 살면서 뭔가 남는게 없었는데 자잘한 기록이라도 남는게 있어서 무척 가슴이 뿌듯 하네요.
이전에 어떤 형식이었는지는 모르지만 쓰기에 정말 깔끔하고 편한 것 같아요.
아직 기능을 다 이용해보지 못하긴 했는데 이정도 기능 만으로도 정말 유료가 아니란게 감사한 마음이네요.

이용해보세요. 살면서 뭔가를 남길 수 있다는 것 마음의 재산 아닐까요?

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2011.11.18 16:01 잡담
프로그래머들은 작업 여건 상 장시간 모니터 앞에서 작업을 해야 합니다.
또 요즘은 스마트 기기들이 많은 발전을 이루어 많은 사람들이 손에 폰이나 패드등을 들고 작업을 하므로 목에 많은 무리가 따르는데 이때문에 목이 일자형 또는 역 C자형으로 디스크 변형이 일어 납니다.

아래와 같은 증상이 있는 분이라면
1) 가끔 머리감을때 또는 고개을 갑자기 돌릴때, 자고 일어났을때 목을 삐어서 목에 통증이 있을 경우.
2)  한쪽 또는 양쪽 어깨가 일을 약간 무리하게 장시간 할 경우 평소와 다르게 통증이 느껴질 경우
3) 머리에 편두통이나 한쪽 볼이나 눈밑 근육이 꿈틀 거릴 경우
4) 등허리 쪽까지 통증이 계속적으로 느껴질때
5) 한쪽 팔이 못들어 올릴 정도로 통증이 있을때
위와 같은 경우 아래와 같은 운동을 해주면 개선이 된다.(병원에서 처방 받은 방법입니다. - 약은 안주시더라구요.)
통증의 원인은 디스크가 신격을 누르거나 (심한 경우 수술해야함)
목이 일자또는 역C자 형이라 목 부근과 머리 뒤통수 부근의 근육이 항시 긴장 상태를 유지 하기때문에 통증이 발생 한다고 합니다.


제가 목운동 교육받는 동영상이 있지만 용량이 큰 관계로 못올리겠네요.
운동을 하실때 중요한건 시선은 정면을 보고 쉼 호흡을 하면서 하셔야 합니다.
그런데 게으름 병때문에 저걸 다하기는 정말 힘들어요. 시간 내기도 힘들고 조금씩만 했는데요. 많은 효과를 봤습니다. 한번 시도 해보시기 바랍니다.

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  1. 콩코드1994 2012.06.12 21:40  Addr  Edit/Del  Reply

    목디스크가 있는 환자입니다.
    예전에 앉아있는 일이 많은 일을 했었는데
    이러한 운동처방은 어디서 받으셨나요?

  2. Town One townone 2012.06.28 17:08 신고  Addr  Edit/Del  Reply

    서울 아산병원에서 받았습니다.
    필요하시면 동영상 보내드릴수 있습니다. ^^